Uống coffee lúc nào trong ngày là tốt nhất?

Không ít người dân có thói quen uống cà phê vào buổi sáng. Trong số những lý do phổ biến nhất là để tỉnh táo sau giấc ngủ. Tuy nhiên, bằng chứng khoa học cho biết đây không phải thời điểm rất tốt trong ngày để uống cà phê.

Để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ, các chuyên gia khuyến cáo không nên uống cà phê gần giờ đi ngủ ẢNH: SHUTTERSTOCK không ít người tin rằng uống cà phê vào buổi sáng, ngay sau khi thức dậy sẽ giúp cơ thể mau tỉnh táo.

1 số điều tra và nghiên cứu cho thấy uống cà phê vào thời điểm này sẽ không tận dụng được tối đa lợi ích của cà phê, theo Reader’s Digest.

Khi mới thức dậy sau một đêm ngủ dài, nồng độ hoóc môn căng thẳng cortisol trong cơ thể sẽ tăng cao. Hoóc môn này có tính năng giúp cơ thể mau tỉnh táo. Cortisol đang ở mức cao sẽ làm giảm lợi ích của caffeine trong cà phê, các chuyên gia giải thích.

Thay vào đó, để tận dụng tối đa lợi ích của caffeine, mọi người nên uống cà phê vào cuối buổi sáng hoặc đầu giờ chiều. Đây là thời điểm cách lúc thức dậy khoảng 3 đến 4 giờ (đối với người phương Tây).

Vào thời điểm này, nồng độ hoóc môn cortisol đang ở mức thấp. Uống cà phê sẽ thực sự giúp cơ thể cảm thấy tỉnh táo hơn.Tất nhiên, những người đã quen với uống cà phê sau khi thức dậy, không uống sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng thì vẫn có thể duy trì thói quen này, theo Reader’s Digest.

Ngoài ra, các chuyên gia cũng cho rằng không chỉ thời điểm uống mà lượng cà phê tiêu thụ cũng có vai trò quan trọng không kém. Uống cà phê càng nhiều thì lượng caffeine nạp vào cơ thể càng cao.Nạp rất nhiều caffeine có thể dẫn đến Một số công dụng phụ như bồn chồn, lo ngại, tim đập nhanh, mất ngủ.

Để tránh những sự việc trên, Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) khuyến cáo một người trưởng thành và cứng cáp chỉ nên uống khoảng 400 miligam caffeine/ngày. Lượng caffeine này tương đương 4 đến 5 ly cà phê.

Dù uống cà phê vào thời điểm nào trong ngày thì mọi người cũng tránh uống vào chiều muộn. Một điều tra và nghiên cứu công bố trên chuyên san Journal of Clinical Sleep Medicine phát hiện uống cà phê gần giờ đi ngủ có thể ảnh hưởng đáng kể đến giấc ngủ.Các tác giả khuyến cáo, để giấc ngủ không bị ảnh hưởng, mọi người nên tránh uống các loại thức uống có caffeine, chẳng hạn như cà phê, trong trong khoảng thời gian 6 giờ trước khi ngủ, theo Reader’s Digest.

Theo Thanh Niên

Bạn có muốn sức khỏe tốt hơn? Hãy bắt đầu từ việc lựa chọn nguồn nước sạch Fresh Plus nước uống đóng chai 330ml ngay hôm nay!



 

baoky

Dalam artikel ini, kami akan membahas 10 slot gacor terbaik di 7evenluck yang mudah dimenangkan dan memberikan kesempatan besar untuk meraih jackpot. Dari tema yang menarik hingga fitur bonus yang menguntungkan, semua hal yang Anda butuhkan untuk memenangkan taruhan slot ada di sini. Situs Slot Gacor< merupakan Situs Judi slot online Terbaru dan Terbaik yang melayani Daftar Slot Online Terpercaya berdiri sejak tahun 2020 yang punyai ribuan member setia aktif tiap tiap harinya. Kemudahan tepat bermain mampu memakai Aplikasinya dimainkan berasal berasal dari Smartphone / Mobile Phone PC (Desktop) dan (Android & IOS). Agen judi online Slot Gacor Terbaru termasuk menghadirkan type taruhan Togel Online, Casino Online, Slot Online Uang Asli, Tembak Ikan Online dan tetap banyak game duit asli lainnya yang tersedia di sini.Slot Online gacor Web Slot Gacor Hari Ini terlengkap dengan bonus terbaik. Para player yang telah bergabung jadi member tentu dapat merasakan berjenis- jenis- jenis profit menarik lain. Artikel ini copas dari web slot gacor Anjuran Pola Slot Gacor taman bocoran slot Gacor terbaik menyajikan teknologi wallet yang membuat ke gampangan dalam memainkan segala game dalam satu akun saja buat bermain judi online serta Slot Gacor hari iniinfo slot gacor hari ini slot gacor gampang menang