Nước tốt cho sức khỏe, giúp duy trì sinh lực và là 1 phần tất yếu của cuộc sống. Nếu thiếu nước cơ thể sẽ như thế nào? Những thông tin dưới đây sẽ giải đáp cho bạn. Nước đóng vai trò quan trọng thứ hai đối với sự sống, chỉ sau không khí. Mất nước có thể khiến cơ thể gặp nhiều việc nghiêm trọng.
Khi những cơn khát xuất hiện, đồng nghĩa với việc cơ thể bạn đang lên tiếng. Đó là lúc bạn đang bị hao hụt từ 1 đến 2% tổng lượng nước trong cơ thể. Những lúc này, bạn cần tiếp nước cho cơ thể để lấy lại sự sảng khoái vốn có cho bản thân.
Sự mệt mỏi
Nếu mệt mỏi, bạn sẽ nghĩ do vận động quá sức hay thiếu chất. Tuy vậy, điều này cũng có thể xảy ra do hiện tượng mất nước. Việc mất nước kéo theo mất một lượng đáng kể các chất điện giải (chủ yếu là kali, canxi, iot, sắt) và nhiều vitamin. Khi cơ thể mất 5% nước, nhiều chức phận sống của cơ thể bị ảnh hưởng, các phản xạ có điều kiện và kết hợp động tác giảm xuống, kém chính xác, cơ thể chóng căng thẳng, khó tập trung…
Tính mạng bị đe dọa
Nếu cơ thể mất trên 10% nước thì sẽ rất nguy hiểm đến tính mạng, vì khi ấy 1 loạt rối loạn chuyển hóa sẽ diễn ra. Vì vậy, bạn nên coi đây là một báo động đỏ và không để cơ thể mình rơi vào tình trạng mất nước quá giới hạn cho phép.
Nước đóng vai trò quan trọng cho sự sống
Nước đóng vai trò quan trọng thứ hai đối với sự sống, chỉ sau không khí. Một người có thể tồn tại khi không có thức ăn trong 4-6 tuần và được cung cấp đầy đủ nước. Mặc dù vậy, còn nếu không có nước thì ngay trong điều kiện lý tưởng, người đó chỉ có thể sống sót từ 3 đến 5 ngày. Họ sẽ chết sau khi cơ thể mất đi từ 12 đến 20% tổng lượng nước trong cơ thể.
Bạn nên uống nước thường xuyên, không nên chờ đến lúc khát. Ngoài ra, bạn có thể chuẩn bị một cốc nước và uống ngay sau khi thức dậy vào mỗi buổi sáng, uống nước trước bữa ăn 30 phút hoặc sau bữa ăn khoảng 2,5 giờ. Đây là cách giúp bạn có sinh lực và tinh thần mạnh khỏe
Nguồn: vnexpress.net
Bạn có muốn sức khỏe tốt hơn? Hãy bắt đầu từ việc lựa chọn nguồn nước sạch Fresh Plus – Nước tinh khiết bình nước 19 lít ngay hôm nay!
